[...] Wiek: 18 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Czekam na odp. Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące/nieduży Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle... Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: plecy okrągło-wklęsłe Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Okazyjnie boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, hantle, ławeczka. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Mass XXL, Glutamine Mega Caps 1400
[...] Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Fit Staż treningowy na siłowni : Prkatycznie nic Uprawiane inne sporty : Duuużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x15kg, ławka prosta i mogę dokupić drążek Dieta : Zdrowego człowieka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy FBW, lecz tylko sztangielkami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wędkarstwo:) Dostęp do sprzętu : ławeczka regulowana, sztanga, modlitewnik, hantle, expander, ściskacze, 50kg obciążenia Dieta : dużo i z głową:) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki (mma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga 2m, hantle Dieta: przestrzeganie 10 zasad zdrowego żywienia + białko z węglami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina treningu. [...]
[...] mogę ćwiczyć: niestety, mocno ograniczone. Jedyna możliwość ćwiczeń jaką posiadam to warunki domowe. Posiadam ławeczkę do wyciskania (prosta i skośna do kąta 45 stopni), sztanga prosta, sztanga łamana, hantle. Wiem, że to niewiele, ale kiedyś też na tym ćwiczyłem i dawało radę robić praktycznie prawie wszystkie partie mieśniowe. Czas jaki [...]
Płeć M Wiek 16 Waga 60 kg Wzrost 165cm Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0 Uprawiane inne sporty biegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)sztanga i hantle Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak a nogi-przysiady 3 s klata-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 191 Cel treningowy: kończę lekka masówkę... zblizam sie do rzeżby, Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantle Dieta: kontrolowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: White Flood
[...] Wygląd klatki piersiowej, brzucha oraz bicepsu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztanga łamana, hantle, rowerek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym [...]
[...] 19 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 MSC Uprawiane inne sporty: Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , modlitewnik hantle. Dieta: Jedynie ograniczenia : zero piwa slodyczy fast foodow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest najlepsza ,ale najwazniejsze to ,ze jest sporo biaka i kalori jest na + także masa powinna isc do przodu :) Obciazenia nie mam za duzo bo jedynie cos kolo 45kg +sztanga i hantle ,ale pod koniec tygodnia chce dokupic 20kg ,dokupil bym wiecej ,ale niestety na razie mam pusty portfel :/ Zdjecia wrzuce potem,na razie mam filmy z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos takiego, niestety przeznaczone jest mi na trening 2xtyg (Tak wiem mało:) ) jednak fundusze nie pozwalają chodzić więcej. 1.Dzień Klatka Płasko, skos,rozpiętki po 3serie (sztanga badz hantle) Barki Wyciskanie, na boki, i ćwiczenie angażujące całe barki po 3 serie Nogi przysiady i łydki po 3/4 serie 2.Dzień Plecy Przyciąganie do klatki, wyciąg, [...]
[...] od wrzesnia co drugi dzien. Uprawiane inne sporty : bieganie ok 2 miesiace przed wakacjami, do ktorego chcialbym wrocic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, lawka, sztanga i hantle marbo. Dieta : "na mase" (nie daje rady przyjmowac wystarczajacej ilosci weglowodanow) przyklad z wczoraj: bialko - ok [...]
Witam chcę zmienić plan na biceps, triceps i przedramię. Mam podstawowy sprzęt: sztanga i hantle. A więc pozostały mi te ćwiczenia: "młotki", uginanie ramion ze sztangą nachwytem, uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano, ćwiczenie 21, prostowanie ramienia w opadzie tułowia, pompki w podporze tyłem, uginanie nadgarstków sztangą nachwytem w [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) Dieta :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : nic [...]
[...] siłę i w masę mięśniową Staż treningowy na siłowni: pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie może w przyszłości boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko tak naprawdę sztangi , ławeczki , maszyny itp Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]
[...] na silowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Staż treningowy na słowni : kilka razy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2X5 Dieta : brak, jestem bardzo szczuply Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak